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90％國人沒吃夠！吃對超級食物輕鬆達標
【早安健康／簡鈺樺營養師】 「飯」對台灣人來說是非常重要的主食，甚至會覺得「沒吃到飯就沒有力氣」。國人普遍習慣的飯是精緻加工過後的白米為主，但其實這樣的選擇會造成許多穀物富含的營養素都無法獲得。以膳食纖維來做舉例，根據台灣癌症基金會統計，國人90%以上膳食纖維攝取不足，與衛生福利部所建議每天的膳食纖維攝取量25~35公克有一段距離。而這其中未精製加工的全榖雜糧類就是很關鍵的一個因素，其膳食纖維含量豐富度非常高，可以讓一天建議攝取量輕鬆達標。
精製穀類與未精製穀類的差異
穀類在碾磨過程中隨著加工營養素會流失，可於下圖可以了解，當麩皮與胚芽給去除後剩下的胚乳就是我們平常吃的白米飯，最主要的來源就是澱粉(碳水化合物)。然而未精製的全榖雜糧類就可以保有膳食纖維、礦物質與維生素B群等。
- 份量：1人份
- 營養價值：蔬菜類1份、全穀雜糧類3份、豆魚蛋肉類1份
- 熱量：300大卡
- 食材：海苔、奶油萵苣、洋蔥、紫色高麗菜、牛番茄、雞蛋、十穀米、紅藜
- 作法：
- 十穀米與紅藜2:1進行烹煮。
- 洋蔥炒蛋，適當調味。
- 其餘生食蔬菜洗淨後，切適當大小。
- 一層一層包起。
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作者簡介：簡鈺樺營養師，臺北醫學大學保健營養學系碩士，擔任校園營養講師、專案輔導營養師、腎臟專科營養師。
吃假威而鋼亡！少年出殯下體依舊直立
大陸中心／綜合報導
近日網路上瘋傳一段影片，指出中國大陸有一名17歲少年，疑似吃下過多的假壯陽藥，導致他因為不明原因死去，讓母親相當難過，直喊「我的寶貝」，哭倒在他的屍體旁。但可怕的是，鏡頭拍到男子下身時，少年的生殖器仍腫脹挺立，詭異現象掀起網友熱議。
▲少年下體依舊呈現勃起狀態。（圖／翻攝自Liveleak）
尷尬的畫面掀起網友熱烈討論，其中有法醫留言表示，他推測男子應該是服用假藥後，發生藥物過敏休克，或是過度興奮突發出血性腦中風，而且少年死亡時身體可能是往前倒臥的姿勢，才會導致充血的陰莖因為肌肉收縮，而產生「屍僵」的情形。
影片連結：https://goo.gl/Wxydac
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