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外食族如何健康吃營養師教你均衡小撇步

現代人生活過於忙碌，雖然知道外食對健康不好，卻又沒有辦法避免三餐老是在外。營養師建議民眾，其實外食，只要懂得調配，像是泡麵加些青菜、便當不要淋滷汁、奶茶換成鮮奶，一樣可以吃出營養與健康！

可知道全台灣13~64歲的國人，有高達70%的民眾三餐都在外。根據食藥署統計，約有55%~65％的成年人，早餐只能在外解決，午餐的比例也不低，約有47%~62%，至於晚餐則是大約在27%~33%之間，而其中全台設置超過1萬間的便利超商，就是外食族的首選。

根據台灣營養健康狀況變遷調查的報告指出，老人隨著年紀增加，不僅會導致身體機能降低，肌肉量流失，肌力也會下降，因為懼怕三高，因此對飲食過度小心反而導致肌少跟衰弱症上門。

唯有建立正確的飲食觀，不要總是被慾望和不正確的觀點牽絆，即便是三餐都無法在家裡吃，也能為自己和家人，透過外食，吃出一個健康的未來。

（民視新聞／綜合報導）

搶攻花博商機台中千禧酒店花卉畫展搭百合甜點

2018台中花博11月開幕，台中日月千禧酒店邀請花卉畫家曾榮泰，展出28幅畫作，酒店同步推出香水百合下午茶組合，及住房31折起、餐飲88折等花博優惠專案，搶攻花博商機。(寇世菁報導)

迎接台中花博到來，參與台中市政府文化局藝術亮點計畫的日月千禧酒店，即日起，推出孕育泥土的繽紛畫展，邀請花卉畫家曾榮泰，在1樓大廳及館內藝術空間，展出28幅創作，其中一幅高達12米的作品(謙)，氣勢磅礡，色彩繽紛，更意外成為打卡熱點。

東海大學美術系畢業的曾榮泰表示，將花放大，改變視角，觀點就不同，因為仰望，視角改變，會不知不覺變謙虛，因此這幅畫命名為謙。他特別將母校所在地大肚山坡的紅土，融入作品，搭配油彩等綜合媒材，讓花朵不但展現外顯的枝葉型態及色彩，更展露出解放的生命力。

日月千禧酒店總經理董愛珠則表示，呼應台中花博精神，讓花卉在台中的每個角落綻放，搭配花卉畫展，同步推出花博點心，端出香水百合下午茶組合，還有住房31折起、餐飲88折等花博優惠專案，將酒店變身繽紛花園，共同迎接台中花博。

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宋佩琪的開箱日記