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〈我一定要瘦1〉花錢別當冤大頭 4大減重食品有效嗎【壹點就報】
夏天一直是減肥的熱季，但你可能沒想到，市場非常龐大的減重保健食品，可是一年都熱賣啊，可見「顧身材」已不是只有一季的需求。
郵政醫院營養師黃淑惠指出，實際上，這些瘦身減重的食品，作用原理不外乎就是讓你有飽足感、不想吃太多，再來就是增加新陳代謝或排水輕瀉等等，不同作用原理的塑身減重產品適合不同的人，以排水輕瀉為例會用在茶飲上，這類產品會把水脫掉，但若你不是水腫型的個案，脫水後體重下降，但水喝回來後體重又回來，成效有限；不過，相對的，若中醫師判定你是水腫型狀況，就適合使用。
康是美藥師陳彥任說，不同的季節有不同的需求，市場上的產品大概分為4類族群的人適用，第一類為阻斷系，就是減少吸收的產品，最適合像松鼠般吃不停的人，包括可阻斷油脂吸收的甲殼素、茶花成份；或可以減少澱粉吸收的白腎豆、藤黃果、武靴葉等。
不過，黃淑惠也提醒，阻斷油脂吸收有時候會使用仙人掌萃取物，但該成份長期食用會對肝造成傷害，食藥署不建議使用，民眾購買這類產品要詳細看一下成份表。
第二類是燃燒系產品，可增加代謝率適合懶得動的人，就像是無尾熊整天趴在樹上睡覺的懶人系，該類食品的成份含有B群、兒茶素、薑黃、肉鹼、馬黛茶萃取物等。尤其B群及肉鹼有時減重醫師都還會開給病人使用，有些人運動前會使用肉鹼來增加新陳代謝。
第三類就是長肌肉的運動系產品，陳彥任說，這類的產品適合早有運動習慣的羚羊型民眾，本身不是強調減去多少體重，而是在意可以增加多少肌肉，目地是線條的保養。成份有胺基酸及乳清蛋白。
營養師陳怡靜也發現，強調增肌減脂類型的塑身控體重產品愈來愈多，她說，產品以胜肽為基楚設計的完整複方，原因在於運動後很疲累，補充胜肽後可以減少疲累，讓運動更持久，進而增加肌肉量及讓脂肪燃燒的效能更好。
第四類順暢系清宿便的產品，這就像很需要大量纖維的兔子；這一大類也是市場最多的產品，包括可增加飽足感的膳食纖維，像阿拉伯膠、車前子、果膠、洋菜、蒟蒻、燕麥等都是。黃淑惠說，這些食品吃下肚後會吸收水份，有飽足感就不容易餓，吃得少熱量就能降低，就有利體重的控制。另外，為了「順便」產品也會使用酵素或益生菌之類的成份。
不過，話說回來，要打造水蛇腰單靠這些號稱可瘦身的保健食品，真的可行嗎？營養師都搖頭說，不行。陳彥任建議，肥胖是習慣病，無論吃什麼食品一定要搭配生活習慣的改變，才有可能達到減重目地的，而健康減重是1週1公斤，別期待快速減肥，因為減去的都是水份，恢復正常吃喝後體重又回來了，會有種白作工的感覺；總之減重是細水長流，訴求有效而不是快速！（撰文：特約記者蔡怡真）
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姚文智再與林佳龍合體 選情能否翻轉得注意「這件事」...
年底大選進入倒數，民進黨籍台北市長候選人姚文智開始與其他同黨候選人合體，希望能抬升選情。（攝影／黃威彬）
綠營台北市長候選人姚文智今（7日）上午，召開完質疑台北市長柯文哲第一果菜市場改建案的態度後，下午前往台中與林佳龍市長合體，於台中火車站附近進行參訪，包括了解綠川、柳川的整治工程。不過，台中市長林佳龍也將於下週北上和台北市長柯文哲「同框」推廣台中花博宣傳活動，對此，姚文智受訪時表示：「沒什麼好擔心。」相信林佳龍去台北市為了花博，「大家應該把市政推動、人民利益擺第一，至於選舉則靠各自努力。」
打柯文哲果菜市場鬧出「假柯粉」？
近日姚文智團隊開始舉辦「阿北，請告訴我真相」系列記者會，針對柯文哲市政進行檢討。面對柯文哲與北農總經理吳音寧就第一果菜市場改建案的紛擾，一直以來力挺吳音寧的姚文智7日也特別召開記者會，並請來一位曾經支持過柯文哲的青年代表潘袁詩羽，針對改建案提出質疑，甚至一度在記者會上落淚。
然而，這位曾經是「柯粉」的青年代表卻被網友發現，其實是任職於姚文智的政壇恩師謝長廷創的「新文化基金會」，被質疑作假，輿論繼續發酵。不過，有些人認為曾經是柯粉跟是否任職於民進黨組織沒有衝突，因為四年前，民進黨確實是支持柯文哲的。
另外，姚文智在記者會上質疑柯文哲的「公開透明」承諾，認為不只第一果菜市場，包括巨蛋爭議等重大工程也都是如此，未來將整理出更多台北重大建設拖延、沒有民間參與討論的案例，證明都是台北市政府其實還是存在有黑箱的程序。
林佳龍與姚文智合體後與柯同框
上午召開完記者會後，下午就前往台中與林佳龍市長合體，於台中火車站，以及參訪周遭綠川、柳川整治的狀況。姚文智認為，林佳龍能在上任短短三年的時間就完成柳川、綠川整治非常有效率，值得效仿。特別是台北有淡水河與基隆河，姚文智針對這兩個地方提出「淡水河Skyline」計畫，以及松山機場若遷移後的「基隆河岸大跨堤計畫」，希望能讓淡水河復甦、基隆河更貼近台北人生活。
而林佳龍也提到這次綠川、柳川政治，也有參考姚文智當年擔任『愛河整治與景觀改造』推動小組召集人時，整治高雄愛河的成功經驗，不只美觀，也成為凝聚市民認同的建設。
面對年底大選選情落後，姚文智近日終於開始先後黨內其他候選人合體站台，先是新竹市長林智堅、新北市長參選人蘇貞昌，再來是台中市長林佳龍。不過，有趣的是，林智堅在與姚文智合體後，隨後也以「新竹300博覽會」活動之名與柯文哲「同框」，林佳龍下週也是與柯見面，讓外界也好奇蘇貞昌接下來會不會也有機會與柯文哲同台。
對姚文智來說，有些選民認為他真要能逆轉選情，把這件事做好就對了，那就是得小心如何在「監督」柯文哲之餘別過度惹毛柯粉，並說服大眾轉而支持其政策理念是未來的一道考驗。
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