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高蛋白牛奶降血糖 醫：鼓勵早餐喝
【台灣醒報記者蔡岳宏綜合報導】早餐吃高蛋白的牛奶能降低餐後血糖！加拿大貴湖大學研究發現，若將牛奶搭配高碳水化合物的穀物作為早餐，能有效控制餐後血糖，此外，若食用乳清蛋白含量較高的牛奶，受試者會有較多的飽足感，減少下一餐的食量。研究領導人戈夫博士表示，高蛋白含量的食物可以促進胃泌素分泌，能減緩碳水化合物的消化速度，鼓勵民眾食用牛奶等高蛋白食物當早餐。
根據《科技日報》報導，牛奶中的蛋白質，20%是乳清蛋白，80%為酪蛋白。兩者能共同促進胃部分泌胃泌素，然而人體對乳清蛋白吸收速度較快，因此能產生立即的飽足感，酪蛋白則屬於長時間釋放的蛋白質，能夠在人體吸收後，持續供應身體養分。
加拿大貴湖大學比較普通牛奶（20%是乳清蛋白，80%為酪蛋白）、高蛋白牛奶（40%是乳清蛋白，60%為酪蛋白）與水搭配燕麥片3個組別，對飯後血糖的影響，並根據受試者食用多少披薩來判斷下一餐的食量。研究顯示，高蛋白牛奶最能降低飯後血糖，且受試者的食量最小。
「血糖控制對於第二型糖尿病和肥胖患者很重要。」戈夫博士向《經濟日報》表示，此篇研究顯示高蛋白的早餐飲食能有效控制血糖，因此他鼓勵患者多食用牛奶等高蛋白食物作為早餐。
根據衛福部飲食指南，每日蛋白質的建議攝取量，依體重換算約為每公斤體重0.9至1公克，蛋白質的攝取量宜佔總熱量的12％。蛋白質每日建議攝食量為3至8份，一份蛋白質約7g（等於1杯250c.c低脂牛乳的蛋白質量），每日飲用低脂牛奶1.5至2杯為宜。此外，飲食指南也建議，肝臟或腎臟功能不佳者食用高蛋白飲食，需徵詢醫師意見，建議採均衡飲食並以天然食物為主。
參觀監獄偶遇囚父…相擁淚訴：好想你
國際中心／綜合報導
「兒，父親讓你丟臉了！不會、不丟臉，爸爸…我好想你」。近日，在泰國臉書上有一貼文在網路上爆紅，內容是一男學生在參觀監獄時，竟遇到了坐監的父親，父子在這場合相見，內心百感交焦，相擁哭訴，想你…。
▲泰國學生參觀監獄偶遇囚犯父親，兒對父跪拜、擁抱，畫面感人！（圖／翻攝自泰國網臉書）
據發帖網友表示，大家看到了這場景，先是很訝異，接著都紅了眼眶，眼淚忍不住要流下來。當天這位父親與學生說了很多話，但令人印象深刻的是他對愛子說：「我很想你，對不起你，如果出獄我一定做好人，不要太調皮了～孩子，有我這樣的父親你覺得丟臉嗎？」兒子回答：「不丟臉！」而後跪拜了父親。
而網友看到貼文後紛紛表示：「我哭了…」、「親情無價」、「歹路不要走呀！後悔莫及」、「孩子無辜，父親坐牢期間沒人照顧，在校也鐵定被霸凌」、「每個人都有親人，奉勸諸惡莫做，害人害己」。(編輯：唐家興)
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