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抗骨鬆有撇步！這些日常習慣最好改掉
生活中心／綜合報導
高齡化社會中常遇到的疾病之一「骨質疏鬆症」，根據統計，國內65歲以上女性有四分之一以上是骨質疏鬆患者，而50歲以上男性罹患的機會也高達十二分之一。然而，除了靠飲食及營養品補充鈣質之外，其實日常生活中也有很多「小習慣」會默默地讓身體的鈣質流失，包括肉吃太多、過度節食等。
根據健康科普平台《丁香醫生》整理，以下7種生活中的習慣，恐怕會讓身體的鈣質默默流失，包括吃太鹹、蔬菜吃太少、肉吃太多、奶喝不夠、過度節食或是缺乏運動、不曬太陽。
為了不讓鈣質流失，其實也可以藉由飲食習慣來補充，像是多喝優格、乳酪、冰淇淋等，飲用牛奶時，最好不要過度加熱，以免破壞其中的酵素，妨礙鈣的吸收，也可以多吃一些可以連小骨頭一起吃下的食物，如小魚乾、罐頭、虱目魚罐頭等。
除此之外，過多的糖份會影響身體對鈣的吸收，盡量別攝取太多甜食。晚上睡覺前，血液中所需要的鈣會從骨骼中分解出來，因此可以在睡前喝杯牛奶或吃點魚類食物，可減少骨骼中的鈣質被分解。（編輯：張家寧）
▲示意圖（圖／翻攝自pixabay）
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驚心動魄！隻身搏鬥釣143公斤旗魚 漁人魂瞬間爆發
釣魚這門學問博大精深，一垂一釣間，魔鬼藏著細節裡，而你見證過神級釣手鏢旗魚的功夫嗎？只見一名釣友鄭瑞彬，在恆春外海七星岩南方約20海浬處，單人以鼓式捲線器拉起143.6公斤黑皮旗魚，他隻身與魚搏鬥，戰到筋疲力竭，拚了40多分鐘才起魚，不少網友看了直呼過程驚心動魄，更讚嘆根本天才釣手！
▼釣友鄭瑞彬，單人以鼓式捲線器拉起143.6公斤黑皮旗魚(翻攝/FB 鄭瑞彬)
這尾旗魚當天返航後以每公斤120元脫手，釣手們表示重點不在於漁獲賣多少，留下令人嘆為觀止的紀錄一切才值得，影片PO網不少網友在底下留言，「很棒的搏魚+精彩的OS =漁人魂」、「這個紀錄應該很難被打破了」、「恭喜實在是太精彩了」、「帥呆認真釣到笑不出來」。
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