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商品訊息功能:
商品訊息簡述:
睡前小酌能助眠？小心喝錯反害睡眠品質下降
【華人健康網圖文提供／世茂出版】喝酒較容易入眠，卻會使睡眠品質下降
我的病患中有些人「覺得睡不著覺，會喝一點酒幫助入眠」。他們喝過酒後馬上就能睡著，若不喝就會一直失眠到早上。
睡前一根菸，失眠在眼前
除了睡前飲酒以外，有些人還有睡前吸菸的習慣。「就寢前吸一口菸，可以讓心情穩定下來，睡得更好」，這種想法很常見，實際上卻是個誤解。
確實，香菸內的尼古丁同時有著清醒作用與鎮靜作用。鎮靜作用夠強時，可以幫助人們睡得更沉，但可惜的是，香菸清醒作用的效果比鎮靜作用還要強，會刺激交感神經，使人興奮。
尼古丁在體內的半衰期約為20～30分鐘。與睡前喝酒類似，睡前吸菸時會覺得心神好像鎮靜下來，似乎可以好好睡上一覺。但實際上，於就寢前30分鐘開始不要再碰香菸，能睡得更好。
最近的實驗結果顯示，與非吸菸者相比，吸菸者在進入被窩後，平均約需多花5分鐘才能睡著。且吸菸者的淺眠比例比非吸菸者多了24％、深眠比例少了14％。因此睡前嚴禁吸菸。
【華人健康網】提醒您，飲酒過量有害健康，未成年請勿飲酒，喝酒不開車、開車不喝酒。
本文出自世茂出版《5小時清醒力：日本醫師教你晨型人的大腦深度休息法》一書
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鬼月挖到清朝墓碑 校園3天後失火了
生活中心／綜合報導
台北市中山國中於上月24日，在搬遷校內的大樹時，挖到疑似清朝墓碑的物品，校方卻沒放在心上，將其棄置在樹坑內，沒想到3天後下午，校內施工處竟發生火災。有民眾認為，當時正值農曆鬼月，校方不該不信邪，應請法師祭拜，將墓碑、死者好好安置。對此，校方也做出回應。
▲中山國中施工竟挖到清朝墓碑。（圖／翻攝自Google map）
《蘋果日報》報導，中山國中最近施工時，挖到疑似墓碑一角，上頭刻有「庚戌年」、「顯考」、「陽上」等字，初步推測年代為清朝，民眾投訴校方卻棄置在樹坑內，不曉得是意外還是巧合，27日下午校內工地竟發生一起小火災，讓人心驚驚，事後他打電話給里長，陳述整件事的來龍去脈，對方表示會再處理。
對此，中山國中校長周婉玲回應，該墓碑只挖到一角，並不是完整的，現場周圍也沒有墓地，猜測是本來就混在土方裡的。之所以會發生火警，是因為工地的發電機起火燃燒，當時僅5分鐘就撲滅了，而且校方在開工、中元普渡時都有祭拜，月底工程快結束也會再拜一次，請民眾不需太過擔憂。（編輯：鄭餘蓉）
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