【情人驚喜小禮物】日本EXE＊Perfect Love 秋吉--自慰器-吉澤明步

2月 01, 2019

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吃燒烤如何降低糖尿病風險？食物可先用酸性物質醃漬

台灣，有１３０萬個第二型糖尿病患者，位列十大死因第五名，如何預防糖尿病以及複雜的併發症，是現代人有品質的夀而康的重要課題。

過去研究認為，糖尿病成因可能跟最終糖化蛋白（Advanced Glycosylation End Product,簡稱AGEs）有關。AGEs是血液中過多的糖分，附著在蛋白質分子上所形成的一種聚合物。這種聚合物會誘發人體大規模的發炎反應，造成組織受損，甚至有可能讓身體提早老化，特別是皮膚。

AGEs會使膠原蛋白跟彈力蛋白交互作用，讓肌肉、肌腱跟動脈變得僵硬、產生皺紋。此外，AGEs也會增加胰島素抗性，讓胰島素對細胞失去作用。

過去的幾次研究發現，AGEs的來源有二種：

１. 食物本身含有AGEs：像是紅肉、起士等食物，許多加工食品中也有。

２.烹調方式：經過煎、炸、烤、烘培之後，導致食物變質，產生AGEs。

為了證明這點，美國西奈山伊坎醫學院的烏利巴力教授（Jaime Uribarri）招募了大約１００位、年齡５０歲以上的志願者，他們本身都有一些代謝性疾病，像是：高血壓、高血脂、腰圍肥大、壞膽固醇過高與高血糖等。研究人員把他們分成兩組，第一組維持一般的飲食模式，也就是烹調方式為煎、炸、烤、烘培等；另外一組則是採用蒸、燉、水煮等烹調方式。

研究結果發現，採用蒸、燉、水煮等方法的組別，發炎指數下降，而且胰島素抗性明顯下降，大幅減少糖尿病的風險。烏利巴力教授認為，這次的研究證明了一件事情：改變烹調方式，就有機會降低糖尿病的風險。

如果非要要吃燒烤食物不可，如何降低AGEs呢？

烏利巴力教授在２０１３年的研究發現，酸性物質可以減少AGEs產生，如果在燒烤之前用醋或檸檬酸醃製過，AGEs產物會減少約二分之一。下次要烤肉前，或許可以先把肉用檸檬醃過，減少AGEs對身體的傷害！

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※本文由《康健雜誌》授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章。

《英雄聯盟》迎最終決戰！Score：贏了就染紅髮

[新頭殼newtalk] 《英雄聯盟》各賽區都迎來了夏季季後賽，強度最高的南韓賽區也不例外，昨（4）日參加夏季總決賽的兩支戰隊KT Rolster和Griffin於Riot Games南韓辦事處的記者會上表明了彼此的決心，Score更承諾如果贏下決賽將會染成整頭紅髮，以資紀念。

昨（4）日參加夏季總決賽的兩支戰隊KT Rolster和Griffin於Riot Games南韓辦事處的記者會上表明了彼此的決心（圖：翻攝自 korizon）

根據korizon的報導，KT當家打野選手Score表示：「我打入過決賽好幾次，但我總是輸掉比賽。這一次，我們直接打進決賽，許多粉絲支持著我們。我們會儘量不要自滿，希望這一次我能真的舉起LCK的獎盃。」更加碼承諾道：「我會把我的頭髮染成其他顏色──就染成紅色吧！如果我贏下決賽，我保證將頭髮染成紅色！」

至於GRF的代表則是教練cvMax，他霸氣表示將登上世界舞台展現韓國賽區的實力：「如果我們贏得總決賽，我還加碼保證還會贏得世界冠軍。有人說其他國家和地區的隊伍很強。然而，LCK仍然是世界上最負盛名的地區，LCK的所有隊伍都是我們的老師，未來某一天，不論我們是贏了還是輸了，我們作為一個團隊都獲益良多，我們在每場比賽中都學到的各隊的優劣。」

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