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 內向者應該如何社交？做對7招輕鬆融入人群

【華人健康網圖文提供／皇冠出版】很多內向者都想過改變自己，但做為一種人格特質，內向是很難被改變的。那麼，做為內向者，如何利用自己的優勢，找到適合自己的社交方法？

5.做好常用話題的準備

你還可以試著列出一份「談話清單」，其中包括一系列對你來說很重要並且擅長的話題，比如，可以問其他人的問題，以及對一些問題的可能的回答。在社交場合中，有很多寒暄是程式化的，比如「你的工作是什麼」、「你學過×× 專業，是什麼樣的感覺」，如果你有這樣一份清單，就能夠順暢地應對對方拋過來的問題，就不會出現尷尬的沉默了。

6.把談論自己的成就變成很自然的事

專門幫助內向者提高社交技巧的教練彼得．福格特（Peter Vogt）認為，「自我推銷」其實是無論外向還是內向者都可以擁有的一項社交技能。如果你是內向者，你需要克服這個心理障礙，試著把談論自己的成就變成很自然的事。因為關於你自己的事情，只有你自己才能最真實地將它們描述出來。不要指望你不表達出來，別人就會自己注意到它們。而這需要忍受羞怯反覆練習，你可以從和你熟悉的人開始。

7.有計畫地社交，給自己「充電」的時間

對於內向者來說，「充電」永遠是必要的。當你陷入「社交宿醉」，唯一的應對方法就是離開那個令你心煩意亂的情境，創造只屬於你一個人的空間。有時候，這個空間不一定是物理的，你也可以在一群人的咖啡店裡，坐在角落裡塞上耳機。

不過，在更多時候，你要盡量不把自己置於「宿醉」的程度。瞭解自己能夠接受的社交頻率和程度，有計畫地安排自己的工作和社交，不要輕易逾越自己的限度。也就是說，你需要「管理」好你的社交（時間、頻率、場合等），而不能像外向的人一樣僅憑自然和隨興。

如果你是一個容易「社交宿醉」的人，你可能會被認為「玩不起來」，但懂你的人會知道，其實你只是更善於提供那些深度、有意義的交流而已。在陌生的人群裡，你可能不是最容易融入的那個，但你的沉默背後有一個最真實的你。所以不用害怕人群。你知道，一定會有人欣賞這樣的你。

本文出自皇冠出版社《所以，一切都是童年的錯嗎？》一書

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 地瓜營養豐富 地瓜酒有古早味

台北市 / 徐榮寅 翁乾晃 報導

在地人在地情，欲來說蕃薯，咱們都知道蕃薯有多種維生素纖維素鉀和鐵質在有抗癌效果的蔬菜中是排在第一名，這項古早時代的主食，已經有人經過五年的研究，製成地瓜酒，不僅有實在的台灣味，而且背後還有讓人傷心的故事。

欲做成地瓜酒，要先將精選的台農57號蕃薯洗乾淨，選用黃皮黄肉的台農57號蕃薯，是因為這種蕃薯甜度高，適合烤煮以及加工，洗好後送進蒸籠，蒸熟之後再拌麴後，經過80天的發酵，再蒸餾，為了製造出優質的地瓜酒，羅己能專程，從葡萄牙進口大型銅製蒸餾器，才會讓他的地瓜酒有特殊的味道。

經過蒸餾的地瓜酒，分段取酒頭酒心和酒尾就可以裝瓶，老闆說一般的酒大約發酵二週，但是60度的地瓜酒，若是發酵二週口感比較辣，經過多次試驗過程中，發現發酵80天香氣足口感很柔順。

說到五年來研究的成果，羅己能心情很激動，因為當初會想要製酒，原因想到就哽咽，他不捨母親因為出門買酒出車禍，決定要製酒。他表示日本也有地瓜酒，但是比較薄，而且地瓜是台灣很有代表性的農產品，更是應該有地瓜酒，所以才會選台農57號蕃薯為原料。

連酒桶也是巴爾幹半島進口的，這些酒是他五年來的研究成果，也是他的欣慰和驕傲，說起來這行難賺錢，但是他希望經過打拚和堅持，能為生產過量的台灣地瓜找出路，製造出最有台灣味酒產品。

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