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教育部課程審議會今天起連3天7場次審議十二年國民基本教育社會領域課綱，力拚8月底前完成審議，包括歷史科的台灣史比例及性別平等教育等，預料將成為主要討論焦點。教育部希望讓十二年國教課綱於108學年度（民國108年8月）上路，社會領域課綱部分，各界聚焦在兩部分，一是普通高中歷史課綱，由原本朝代編年史方式，改為主題式教學，如「現代國家的形塑」、「多元族群社會的形成」與「經濟與文化的多樣性」等；原本相對獨立的中國史，改為納入更大範圍的東亞史脈絡討論。這樣的調整，被部分教師和社會團體認為是「去中國化」。.inline-ad { position: relative; overflow: hidden; box-sizing: border-box; }
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.innity-apps-reset { padding: 20px 0 0 !important; margin: -20px auto -10px !important; } 不過，國家教育研究院多次表示，國中歷史課程仍採長時段通史架構設計，到高中階段才採主題式，目的是透過歷史資料閱讀和分析，培養學生發現、認識及解決問題的素養，且避免與國中重複。國教院課程及教學研究中心主任洪詠善說，新課綱的高中學習分3個分域（台灣、東亞與世界），是希望從區域關連性看歷史，著重時間與空間關係。課審會學生代表蕭竹均日前告訴媒體，將於審議大會提案，台灣史時數不得低於1/2，以呈現轉型正義、原住民史內容；國教院表示，尊重各方意見，課審會將依課綱草案順序，從「壹、基本理念」開始陸續審議，期間委員如果有提案，就會納入討論。社會領域課綱另一戰場，是在「附錄二：議題適切融入領域課程綱要」加入「性別平等教育」，引起部分家長、宗教團體不滿，質疑是同志養成教育。國教院多次說，這主要是讓學生理解性別多樣性，覺察性別不平等的存在事實、社會文化中的性別權力關係，進而尊重與包容多元性別差異，消除性別偏見與歧視。如國小階段，需教導學生認識生理性別、性傾向、性別特質，尊重他人自主權與身體界線等�



 運動證實能減少心理負擔～謹記4原則拋開憂鬱


【華人健康網圖文／筋肉媽媽部落格提供】一項對超過百萬人進行橫斷面研究的結果在The Lancet Psychiatry中發表，結果指出『運動能幫助減少心理負擔』。雖然過量的運動並不一定能幫助有更好的心理狀態，但研究者發現，✨每週運動3-5次，每次45分鐘✨，對於心理狀態的提升是最好的。

👉運動好處百百種

總之，研究結果顯示，比起不運動者，有運動的人一整個月的心理狀態不佳時間少了1.49天。

『所有』運動類型都能有效減少心理負擔，最少能減少11.8%、最多能減22.3%的心理狀態不佳時間。

而研究者們發現，最有效的是團隊運動 (減少22.3%)、戶外腳踏車 (減少21.6%)、再來是有氧及健身房訓練 (減少20.1%)。最佳的運動頻率為『每週3-5次，每次45分鐘』。

👉該勤做家事啦！

研究中另一個有趣的發現是，即使是做家事，每月也能減少0.4天的心理狀態不佳時間。

👉修身養性很重要！

研究事後分析發現，比起什麼運動都不做，有做心靈正向修練的人，也能減少不佳的心理狀態。

👉無需過量運動！

之前飛創的文章提過，過量訓練導致可體松增加對於訓練是無益的。

現在這篇文章也說，運動不能過量！每週運動超過6小時的話，反而可能導致心理狀態不佳。

本文出自：筋肉媽媽部落格

【延伸閱讀】

  • 年老視茫茫～護眼妙方：枸杞四君子、按摩眼周4穴位 ‧








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