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便便「嗯不出來」怎麼辦？改善孕期便祕有3方法
【華人健康網圖文提供／媽媽寶寶】便便嗯不出來，相信是許多孕媽咪頭痛的問題。台北長庚醫院婦產科主治醫師劉宥成提到，不用過於擔心便祕問題，可先改變生活習慣，像是多喝水、多吃膳食纖維，若情況嚴重，醫師也會適時給予藥劑緩解。
改變生活型態．改善便祕困擾
若要改善便祕，劉宥成醫師建議，可先從改變生活型態開始做起，經由生活型態的改變，大多數的孕媽咪不需服用藥物，就能緩解便秘的困擾。
1.多喝水
水分是人體所不可或缺的物質，改善便祕的第一步可先從多喝水開始做起，讓腸道的便便增加含水量，就更容易排出體外。
2.多吃高纖食物
地瓜、蔬菜水果都算是高纖類食物，多多攝取有助於腸胃的蠕動，劉宥成醫師建議，應減少食用精緻食品，不妨利用改變主食的方式，像是將白飯替換成胚芽米、糙米或其他五穀類，不僅確保每天都攝取到這類的食物，也能達到足夠的熱量。
3.適當的運動
透過適當的運動，像是散步、孕婦瑜伽，都能促進腸胃道的蠕動，透過外在的力量改善便祕問題。
※原文刊載於2018年8月號《媽媽寶寶》378期。
※本文由《媽媽寶寶》授權刊登，未經同意禁止轉載！
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推特管束言論 禁極右派陰謀論者瓊斯帳號
（法新社華盛頓6日電） 推特（Twitter）今天指出，已禁止極右派陰謀論者瓊斯（Alex Jones）使用推特平台，也包括瓊斯所經營網站「資訊戰」（Infowars）的帳號。
這家社群網站表示：「今天起，我們永久停止瓊斯（@realalexjones）及InfoWars（@infowars）使用推特與Periscope帳號。」
「除了這些帳號過去的違規行為，基於昨天新的推文通報和上傳影片，違反我們的濫用行為政策，因而我們採取這樣的行動。」
美國總統川普政府昨天警告，可能訴諸法律打擊大型科技公司的政治偏見。川普政府出現這番爆炸性宣言之際，推特執行長杜錫（Jack Dorsey）等社群媒體主管正對國會議員說明，捍衛公司政策。
推特之前拒絕將瓊斯帳號停權的要求，不過上個月禁止他在個人帳號上發文，為期一週。
瓊斯最為人所知的部分，是他對911攻擊和桑迪胡克小學（Sandy Hook）校園屠殺事件真實性的爭論，他形容這是精心設計的騙局。（譯者：徐睿承/核稿：盧映孜）
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