【不藏私分享情趣經驗】 熱情花園！四件式馬甲組-上原亞衣
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褪黑激素防老化、抗癌超強大?這1招促進分泌
【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】想到改善睡眠、調整時差，馬上聯想到褪黑激素，說他是「黑暗中的健康守護者」一點也不為過。但是，褪黑激素功能還不止於此，還能防止老化，甚至抗癌等。如果要刺激褪黑激素，專家推荐這一招快速又有效。
晚上11 點前睡覺 褪黑激素就會好好分泌
褪黑激素也和生長荷爾蒙有關，褪黑激素從晚上11 點到凌晨1點分泌旺盛，也是生長荷爾蒙分泌活躍的時間。成長期的孩子最晚要在11 點前睡覺，才會長得高大茁壯；成人也可以固定在這個時間睡覺，就會好好分泌褪黑激素和生長荷爾蒙，能健康年輕地度過中年期和老年期。
褪黑激素有助增強免疫力，防止感染和罹癌。最近研究指出，活化褪黑激素免疫細胞，就能啟動防止癌症的功能；因其有助於產生免疫細胞─T 細胞，可以降低癌細胞增生或預防癌症，也能抑制生成膽固醇與預防動脈硬化。
白天照射30 分鐘以上的陽光 促進褪黑激素正常分泌
該怎麼保養褪黑激素呢？方法非常簡單，只要在白天照射30 分鐘以上的陽光，就可促進褪黑激素正常分泌。白天照太陽有助於在夜晚分泌褪黑激素，每天養成規律地照射一定日光量的習慣，還能同時活化血清素。所以心情越是低落、憂鬱，更需照射大量太陽光，也是為了提升這類荷爾蒙的分泌量。
所以，建議患者盡可能在室外做運動。當然在室內運動也勝過完全不運動，但若要使褪黑激素正常分泌，規律照射太陽光是最有效的方法。
就像治療疾病需按時服藥一樣，也需安排計畫規律地曬太陽；先避開紫外線最強的時段，一天散步或慢跑30分鐘是最棒的。如果感到困難，在太陽下做日光浴也有助於荷爾蒙分泌；或是在陽光充足的日子，打開窗戶令家中採光變好，也有助於增加褪黑激素和血清素分泌量，還可生成維他命D，真是一石二鳥。
睡眠即是補品！褪黑激素是增強免疫力的荷爾蒙
像這樣握有睡眠、健康、免疫力、年輕和預防老化秘訣的褪黑激素，可謂守護健康、維持外貌、增強免疫力、提升正向能量的荷爾蒙。由此看來，「睡眠即是補品」這句俗語，以醫學的角度來看也是一句名言呢！
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競選羅德島州長 馮偉傑拜會中華公所
羅德島州克蘭斯頓市(Cranston)華裔市長馮偉傑(Allan Fung)，6日拜會紐約中華公所，中華公所主席伍銳賢表示支持他競選羅德島州長，希望他成為美國歷史上第一位共和黨籍華裔州長。
馮偉傑隨父母於1969年來美後，定居在羅德島，此前他已經四次成功連任克蘭斯頓市市長。馮偉傑表示，來到中華公所，有機會與眾多華裔社區領袖見面，非常激動，「我這次競選是想幫助華人打破政壇的天花板，讓更多華人有機會參與政治。如果當選，我將成為繼駱家輝之後的第二位華人州長，也是第一位共和黨籍華人州長。」
伍銳賢表示，馮偉傑在四年前的競選中惜敗，但是這次當選的可能性很大，「希望他成功當選，繼續幫助華人社區，鼓勵更多華人參與政治。」
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