【情趣用品推薦】初戀悸動-性感吊襪帶 + 蕾絲大腿襪組-黑川綺羅

2月 01, 2019

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腸子壓力超載！腸躁腹瀉便秘？醫：根治僅1招

【早安健康／張振榕醫師（胃腸肝膽科醫師）】炎炎夏日，大家都愛吃生冷食物解暑，腹瀉機率因此跟著提高，三天兩頭腹瀉，多數人總會擔心是不是腸躁症又發作了！事實上，除了腹瀉，便秘也是腸躁的典型症狀，它的發生導因於壓力超出身體可承受的範圍，由生活、社會和個人體質交相作用而引起，雖然如廁能立即解除腹痛，無形中卻對人產生了心理陰影，生活品質也造成負面影響。

生活壓力大的族群易罹患腸躁症，就我的觀察，大部分有腸躁困擾的人們，多數為學生和上班族，這是因為他們分別面臨著龐大的升學和工作壓力，再加上若長期需要熬夜抗戰，久而久之將導致腸胃道自律神經失調，除了這兩大類型，還有正在治療焦慮症、恐慌症等心理疾病的患者也容易被誘發，因為他們的身體尚在調控失常的狀態，一旦面對突如其來的壓力刺激，腸道就反應過度了。

腸躁症雖然是常見的消化系統疾病，然而卻也不是集滿便秘、腹瀉和腹部脹痛就成立，要區別是否為腸躁症，可以透過兩項簡單的自我問答：「我的排便習慣是不是改變了？」「改變情況是不是長達三個月以上？」當次數較以往增加或減少，糞便外觀改變，伴隨著腹痛且持續達三個月，我們就要警覺這也許就是腸子表示壓力已經超載。

腸躁症診斷定義：

反覆性腹痛，平均至少每週一天，持續三個月以上。
伴隨排便頻率改變或糞便外觀改變。
疼痛與排便相關。

雖然它和個人體質有絕對關係，但我們可以透過日常保健來降低發生頻率，維持正常的生活作息、適度運動，飲食減少乳製品及易脹氣的蔬果，像是夏天盛產中的西瓜、芒果都屬於這類，其他好比洋蔥、花椰菜、韭菜等也要酌量。

另外，口服含有比菲德氏菌的益生菌也是不錯的腸道保健方式，市面上販售的益生菌百百種，沒有絕對有用的益生菌，只有適合自己體質的，當菌種順利通過胃酸，好菌在腸道存活且繁殖，長期下來，排便異常的狀況自然會減少。

當腸躁找上門來，輕則可用熱敷、腹部按摩的方式緩解，嚴重影響到日常生活就必須立刻就醫用藥，然而根治的方式並無法外求，如果下定決心想要擺脫腸躁陰影，就重新審視當前的生活和自己，找到焦慮的來源，徹底解決它。

本文獲得「張振榕醫師的健康相談室」粉絲專頁授權刊登。

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作者簡介：張振榕醫師，現任張振榕胃腸肝膽科診所院長，經歷：台北醫學大學附設醫院內視鏡中心主任、台北醫學大學附設醫院胃腸肝膽科主治醫師、台北榮民總醫院胃腸肝膽科特約主治醫師、日本國立癌症中心醫院研究醫師。粉絲專頁：。

敦睦艦隊官兵愛健身運動排行TOP1「TABATA」

海軍官兵也吹起健身風！我國敦睦艦隊，每年都從台灣橫跨太平洋到中美洲友邦，在長達105天的航程中，船艦官兵都會利用時間運動，最愛運動排行榜第一名，是近幾年流行的高強度間歇運動（TABATA），其次是拳擊跟慢跑，而在船艦上，吃什麼、怎麼吃，也首度在鏡頭前曝光。

敦睦艦隊特派少校新聞官周昇煒：「海軍107年敦睦遠航訓練支隊，由磐石、昆明、班超三艘軍艦組成，搭載將近800位官兵，橫跨整個太平洋抵達中美洲友邦國家，社長有跟我說，吃是很好的題材，當然我們就利用stand（現場報導）方式，完成這次「食載敦睦」的影片，如果未來社裡面的人員可以更多的話，我們可以有更多人力作影片，我想我們成品一定更好。」國軍影片不再硬梆梆，除了後製動畫可幫忙，現場新聞官的觀察更能忠實呈現，台灣軍人不同的一面。

（封面圖／東森新聞）

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