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商品訊息功能:

商品訊息簡述:

 糖分、加工穀類過量 拖垮減重速度

（優活健康網編輯部／綜合整理）對我而言，碳水化合物（carbohydrate）是相當恐怖的「c」開頭字，我把它指稱為同樣c開頭的汽車垃圾（carbage；譯註：car和garbage結合的字，意指汽車裡堆放的雜亂無章物品）。

了解碳水化合物──特別是精緻的白麵粉和糖──如何嚴重地影響心臟，對你的整體健康是絕對有必要的。我在另一本書《生酮治病飲食全書》更深入地討論這個議題，檢視絕大部分慢性疾病跟飲食中過度攝取碳水化合物和缺乏健康的脂肪有何關聯。

在此同時，我也關注碳水化合物為主的食物如何影響你的新陳代謝，由此提高罹患心臟病的風險，並且說明這類食物如何徹底且負面地影響你的膽固醇濃度──但卻不一定會反映在LDL和總膽固醇數值上。

澄清時間

進行高醣飲食──多數大眾採行的方式──的時候，高LDL膽固醇濃度通常表示代謝症候群和甲狀腺機能低下。

──保羅．傑敏涅

攝取大量的碳水化合物，也就是全穀類和精緻穀類、糖分（來自水果之類的自然食物也算）以及澱粉食物，會在你的身體裡觸發危險的連鎖反應。你吃進的醣類由葡萄糖、果糖或兩者結合而組成，它們接著會提高三酸甘油脂的濃度。然後反過來增加小而密的脂蛋白數量，造成你的動脈損傷（之後傷害更大）。

你該如何避免呢？其實相當簡單：限制碳水化合物的攝取。這是可以立即徹底改善心臟健康的簡單解決之道。

澄清時間

我的整體理念是，盡可能為患者量身訂做治療方法。但是，對於多數想減重的人，我的一般建議是限制碳水化合物的攝取量，特別是糖分和加工穀類。

──羅納德．克勞斯

攝取過量的碳水化合物，比吃飽和脂肪更容易讓人變胖。主流健康專家不會告訴我們這個真相，因此多數的美國人以及世界各地的許多人一直偏愛醣類，遠超過其他任何食物。

雖然超市的陳列架上滿是低脂和脫脂的食物，但醣類確實是肥胖流行病的重大原因。然而幾十年來，我們卻習慣把害我們變胖和生病的罪名，冠在飽和脂肪的頭上。殘酷的真相是：當你在飲食中攝取健康的脂肪──植物和動物中原有的天然脂肪──並且大量減少碳水化合物時，你的身體健康狀態最佳。

澄清時間

每個研究高脂飲食造成內皮細胞功能異常的實驗，都是在兩片麵包或含糖奶昔之間餵實驗動物一片豬油。如果你想做高脂實驗，請試著只用脂肪進行！然而，每個實驗都是配合極大量的碳水化合物而完成的。

──德懷特．倫德爾

高脂飲食的研究，幾乎永遠都跟高醣飲食聯合進行。我們現在漸漸了解，高脂混合高醣的食物才是真正的災難，這會導致快速且幾乎難以避免的健康衰退。

談到心臟病時，許多研究者和健康專家往往犯了將矛頭對準脂肪的錯誤。但如果證據逐漸開始顯示，就算不是全部，碳水化合物還是要為傷害負最大的責任，又怎麼說呢？不幸的是，問題還不只有醣類：要是聽到另一個無所不在的「健康」建議會直接促成心臟病，你應該會大吃一驚。

（本文摘自／膽固醇其實跟你想的不一樣！：膽固醇的功用超乎想像，想多活20年，你一定要重新認識它／柿子文化）

 廖繼弘專欄－個股表現強弱差異大 提防賺指數賠差價

工商時報【康和證券總監廖繼弘】

台股8月份再度回測年線支撐，但受美NASDAQ指數和S&P500指數創新高，較弱勢的費城半導體指數守住年線支撐後反彈回季線上激勵，台積電領軍反彈，水泥、塑膠和紡織等傳產股持續輪漲攻堅，大盤再度守住年線支撐反彈回20日線和季線以上，維持今年拉回至年線以下即反彈向上的慣性；目前年線持續扣抵低指數緩升，雖月RSI和9月KD值守住50反彈，但未能明顯交叉向上，8月份月K線收帶上下影線的小紅線，9月份至今為震盪小黑線，持續3月份以來帶上下影線的小紅或小黑線的震盪K線型態，中長多趨勢尚未改變，但也無力向上突破箱型震盪格局。

大盤一度再彈回至11,000點以上，主要是台積電轉強上攻創268元歷史高價，台積電的月K線型態和指標表現，和大盤的月K線型態和指標表現類似，台積電股價在4月至7月都回測年線支撐，8月份才出現9月KD值交叉向上的轉強現象，也帶動大盤的9月KD值略轉折交叉向上，和大盤相關性很高；由於全球第二大晶圓代工廠格芯宣布將無限期暫停開發7奈米，超微（AMD）宣布所有7奈米產品包含伺服器處理器（CPU）與繪圖晶片（GPU），將全數交由台積電代工，台積電在7奈米製程取得領先及獨霸地位，中長期營運看好，已有外資法人將台積電目標價由268元調高至300元附近，台積電佔大盤權值約20％上下，只要台積電領走強，指數仍有機會挑戰高點。

台股12月均線（年線）在9月至12月分別扣抵10,383點、10,793點、10,560點和10,642點指數，除非第四季指數跌落10,600點以下，年線可望維持緩升趨勢，中長多趨勢還不會改變，而9月KD值再度轉折交叉向上，但開口馬上閉合，力道待觀察，不過大盤的9月KD值在今年元月前，曾於80以上維持長達15個月高檔鈍化，依過去慣性而言，大盤拉回整理後，通常會彈近或再挑戰前波高點。不過下半年經濟成長趨緩，基本面助漲力道減弱，加上美中貿易戰火不時干擾國際股市，陸港股仍偏弱勢，外資9月份又轉為調節下，大盤不易向上大漲，大方向暫看11,000點上下300點高檔震盪走勢，年線和上升線10,700點支撐不宜有效跌破，才能維持中長多格局。

台股遲遲未能突破11,270高點，主要是受美中貿易衝突，亞股弱勢影響（特別是陸港股），電子類股表現相對弱勢也是原因，水泥、食品、塑膠、紡織等傳產類股和金融類股早已相繼相對於11,270高點位置，食品、塑膠類股指數創歷史新高，台灣50也續歷史高價，但電子類股指數和元月477.12高點仍有不小差距；目前15大權值股中除了鴻海和聯發科較弱勢外，佔大盤權值約10％的台塑四寶，股價維持緩步震盪攻堅的中長多走勢，中華電和台灣大經過499之亂後，股價守住年線反彈，中華電漸接近今年權值還原股價110元高點，台灣大則創108元新高價，大立光反彈回年線上，9月KD值低檔交叉向上，中長期整理後轉強，富邦金、國泰金和中信金等金控股走勢平穩，統一股價8月份創79.2元權值還原高價，中鋼創金融海嘯後的25.5元高價，權值股整體表現強勢，支撐大盤今年幾度力守年線反彈，維持高檔震盪走勢。

大盤在權值股支撐下表現相對強勢，但個股強弱差異大，台灣50股價創新高，但以中小型為主的櫃買指數已跌破年線和上升線支撐，下探2年線才反彈，9月KD值也交叉向下修正，中長期走勢轉弱，今年的人氣指標族群被動元件等漲價概念股也明顯轉弱，選股操作如偏向中小型電子股，很容易賺指數賠差價。目前盤面雖仍有強勢股表現，但短期續漲力道弱，常常出現利多開高走低不漲，或今日強勢股變成明日弱勢股現象，短線追高易套牢，選股操作的難度提高，建議反彈調節業績不佳、中期走勢轉空弱勢股，如盤面未見到續漲性較強的指標族群領軍，操作以大盤低檔在守住年線原則下，採逢回承接、買黑賣紅或區間來回操作策略因應，逢回留意半導體（晶圓代工和IC設計）、5G相關、AI相關、雲端伺服器、被動元件和PCB等電子股，和水泥、塑膠、紡織等傳產龍頭股等。

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