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便便「嗯不出來」怎麼辦？改善孕期便祕有3方法
【華人健康網圖文提供／媽媽寶寶】便便嗯不出來，相信是許多孕媽咪頭痛的問題。台北長庚醫院婦產科主治醫師劉宥成提到，不用過於擔心便祕問題，可先改變生活習慣，像是多喝水、多吃膳食纖維，若情況嚴重，醫師也會適時給予藥劑緩解。
改變生活型態．改善便祕困擾
若要改善便祕，劉宥成醫師建議，可先從改變生活型態開始做起，經由生活型態的改變，大多數的孕媽咪不需服用藥物，就能緩解便秘的困擾。
1.多喝水
水分是人體所不可或缺的物質，改善便祕的第一步可先從多喝水開始做起，讓腸道的便便增加含水量，就更容易排出體外。
2.多吃高纖食物
地瓜、蔬菜水果都算是高纖類食物，多多攝取有助於腸胃的蠕動，劉宥成醫師建議，應減少食用精緻食品，不妨利用改變主食的方式，像是將白飯替換成胚芽米、糙米或其他五穀類，不僅確保每天都攝取到這類的食物，也能達到足夠的熱量。
3.適當的運動
透過適當的運動，像是散步、孕婦瑜伽，都能促進腸胃道的蠕動，透過外在的力量改善便祕問題。
※原文刊載於2018年8月號《媽媽寶寶》378期。
※本文由《媽媽寶寶》授權刊登，未經同意禁止轉載！
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止咳藥水也有成癮症？ 食藥署：長期大量服用才有可能
網路謠傳「止咳藥水成癮症」，感冒或身體不適，當醫師開立止咳藥水時，呼籲民眾千萬不要喝，一旦喝下肚，除了有治療效果以外，恐怕會讓人無法自拔，隨時都想喝止咳藥水，食藥署闢謠專區今闢除該謠言，強調除非患者「長期」且「大量」服用，才有可能成癮，一般不可能出現「止咳藥水成癮症」。
食藥署闢謠專區表示，止咳藥水種類繁多，並非所有止咳藥水都有成癮的機會，部分止咳藥水中，含有「阿片類」的止咳成分，像是如阿片酊（opium tincture）、阿片樟腦酊（camphorated opium tincture）、可待因（codeine）。
這類的成分確實有可能會出現成癮的現象，但要達到成癮的狀態，除非長期大量服用才有成癮的可能性，一般情形下，遵照醫師指示使用並無成癮問題。
當醫師開立這類藥品時，食藥署呼籲民眾，應該要遵守三大原則，包含遵循醫囑、切勿自行長期服用止咳藥品、勿與他人分享藥品，使用藥品之前可以向醫師或是藥師詢問藥品的特性，要藥局購買止咳藥品，應該要多由藥師指示，也應該詳讀藥品說明書，了解使用用法以及服用量。
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