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連喝水都會胖？可能反而是因為你的水喝得太少了
toranosuke/ Shutterstock
每日健康／外電編譯 林宏軒
你花多少力氣在減肥上？你覺得你喝的水足夠嗎？我們將談談水如何幫助你減肥。
喝水不僅可以保持身體水分和器官平衡，還可以促進減肥並改善你的效果。如果你是一個很難喝水的人，你可能最終會找到這樣做的動力。
飲用水可以幫助你燃燒額外的卡路里
根據權威醫學網站《steptohealth》指出，很多人都會讓自己吃掉含有大量卡路里的東西，並爭辯說他們以後會把它燒掉。如果你是其中之一，你應該知道水可以幫助你減肥，並幫助你快速消除額外的卡路里。
這對年輕或中年人來說都是如此，所有你需要做的就是在你吃飯前喝半公升（500毫升）的水。
當然，我們建議加一點運動來增加消耗量。不過在運動前，應該做的第一個改變，就是嘗試喝500毫升的水，並添加30分鐘的步行。
飯前喝水會降低你的食慾
您是否聽說如果您在進食前喝水，可以幫助您減肥並減少食慾？嗯，這是事實，但有些事情你應該考慮到。
事實證明，進食前30分鐘飲用水實際上可以防止身體吸收太多熱量。請記住，如果你不燃燒它，這種能量還是會成為累積的脂肪。
所以，如果你是一個年長的成年人並且你想要多減個幾公斤，那就在用餐前喝水。
水加速你的新陳代謝
如果你是一個不斷努力達到理想體重的人，你可能已經知道你的新陳代謝起了很大的作用。你想增加你的新陳代謝來減肥，水可以幫助你。
我們之前已經談過一些加速或改進它的策略。飲用水是最好的方法之一。已經證明，1.5升水可以幫助你的新陳代謝增加30％。
水的溫度為22℃至37℃，這意味著它從溫熱到中等熱。這很重要，因為這些溫度會迫使您的身體更加努力地回復體溫。
那些參與實驗的人也表示他們感覺更有活力。如果您發現很難開始鍛煉，因為您總是感到疲倦，喝水也是很有用的。
如果您想獲得最大的好處，我們建議您每天飲用的2升水溫暖或熱。也許一開始會有點困難，但幾週後你就會習慣它。
水有助於減肥，讓您免於飢餓感
人們總是談論如何將口渴的感覺與飢餓的感覺混為一談。事實上，許多人在感到飢餓時會先喝一杯水。但水真的能幫助你減肥嗎？
如果你認為這是一個神話，其實你應該要試試看。因為你的身體可以將渴望與飢餓混淆，當你忽視這種困惑時，你最終可能會攝入額外的卡路里。
我們建議您下次感到飢餓時，喝一杯水。嘗試溫水來加速新陳代謝。然後，等待大約20分鐘，看看你體內發生了什麼。
延伸閱讀：過40歲喝水也會胖？ 營養師：掌握「我的餐盤」原則，不挨餓、速速瘦
參考資料：steptohealth
棒球》王彥程9局完投 U18中華隊3比1擊退日本
U18亞洲青棒錦標賽進入複賽階段，中華隊派出穀保家商王牌王彥程先發，日本則派出來自大阪桐蔭高校的柿木蓮扛起先發重任，中華隊在2局下半先馳得點，為求謹慎的日本，也在3局結束後換上前一役面對韓國擔任先發的吉田輝星上場中繼；儘管王彥程在4局上半被攻下一分，不過4局下半中華隊靠著曾傳昇的安打，從吉田輝星手中攻下2分，王彥程也持續壓制日本隊打者，終場中華隊就以3比1擊敗日本，成功闖進U18亞青冠軍戰。
此役中華隊並未如日本所預期的派上李承薰擔任先發，是此役能夠拿下勝利的關鍵之一，王彥程也不負重任的投出相當優質的內容，除了在4局上半被日本連續擊出2支安打失掉1分以外，王彥程幾乎完全壓制了日本打線的發揮，全場也僅有4局上半被擊出2安，並送出2次三振，除了成功為中華隊守住勝利以外，中華隊也因為全勝的戰績，提前確定闖進冠軍戰。
在日本隊方面，上一場擔任日韓大戰先發的吉田輝星，儘管當時主投6局用了95球，也只被敲出2支安打，不過其中一支是帶有3分打點的全壘打，讓吉田輝星成為了敗戰投手；此役吉田輝星在4局登板就先失2分，也讓球評不禁擔心他的身體狀況，不過日本為全力搶勝，依舊讓吉田輝星繼續擔任中繼，在打線未能有效發揮的情況下，日本最終仍然以1比3吞敗，無緣拿下冠軍賽門票。
◎2018大聯盟邁向季後賽之路，一次看（推薦閱讀：羽球》戴資穎缺席韓公開賽 連打4站考驗選手）
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