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商品訊息簡述:
研究：運動每次45分鐘嘟嘟好 過量不一定健康
你有沒有運動的習慣呢？每次的運動時間多長？現今研究顯示，運動時間並不是越長越好，只要每次達45分鐘就可以，對於改善心理健康最有幫助，運動過量反而會適得其反，研究刊登在《刺胳針精神病學》（The Lancet Psychiatry）。
運動可以降低所有原因引起的心血管疾病、中風、糖尿病和死亡風險，但是運動與心理健康的關係仍不清楚，因此，才有了這個研究。美國精神健康首席科學家Adam Chekroud博士表示，他們針對美國120萬人做研究，請他們報告自己過去30天內在工作以外的時間，做了哪些運動以及運動的時間、頻率和次數，這些受試者的運動項目也包括照顧小孩、做家務、除草、釣魚、騎自行車、去健身房運動、跑步和滑雪等，同時也請他們評估壓力、憂鬱和情緒的狀況。
分析結果後發現，受試者平均每個月會有3、4天的心理健康狀態不佳、但有固定運動習慣的人，與不運動的人比起來，心理健康不佳的日子減少了約1.5天，也就是少了43.2%；其中從事團體運動、騎自行車、健美操和去健身房，這些運動與心理健康的關聯最為明顯。
有運動習慣的人與過去曾被診斷患有憂鬱症，也不運動的人相比，情緒不穩定的日子減少了3.75天，也就是一個月有7.1天，但對於不運動的憂鬱症患者來說，每個月情緒不好的日子有10.9天。
運動的頻率和持續時間也是一個重要因素，研究也發現，每周運動3到5次的人心理健康狀況會更好。運動30至60分鐘的人，心理狀況不佳情形減少最多，其次才是每天運動超過90分鐘的人。而如果每天運動超過3小時，心理健康狀況反而不佳。作者指出，進行極端運動的人可能具有強迫特徵，這可能使他們面臨更大的心理健康風險。
綜合以上所述，每周固定運動3至5次、每次持續約45分鐘，對改善心理健康最有幫助，而且不侷限運動種類。
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為危急先天心臟病童集氣 大家一起來
今年6歲的甄甄在一生下，就確診罹患複雜而危急的先天性心臟病，當時預估恐怕活不過一歲半。如今她在醫療團隊與家人的照護下滿6歲了。因為嘴唇發紫、手指末端肥大，她得靠強心劑讓心臟跳動。長時間待在加護病房的她，待在家中最長的時間僅一個月。辛勤照顧她的母親，還得同時面對外界異樣眼光與喘不過氣的經濟壓力。心臟病兒童基金會邀請民眾一同為這位小小生命鬥士一起集氣，也共同幫助、支持更多的兒心病童與家庭。
雖然有97~99%的先天性心臟病童經過治療，都可以恢復健康；但醫療仍有使不上力的時候，甄甄的心臟逐漸無法應付成長帶來的負荷，至今因感染、腸胃問題及心臟衰竭症狀反覆入院治療不下數十次。心臟異常的血流使得器官血液供應不足，連帶影響腸胃的消化與吸收，瘦瘦小小的身軀顯得單薄又脆弱。
最近甄甄又住院了，陪在身邊的媽媽一臉疲憊，但討論起孩子的病情時，雙眼卻炯炯有神，深怕錯過任何一個細節。這樣頻繁進出醫院的生活，他們已經過了很久。有人問她，明明知道孩子不會好了，還要救嗎？當沒有人知道前面的路該怎麼走，又或者不知道到底還有沒有路可以繼續走下去時，該怎麼辦？守在孩子身邊的媽媽，內心常常因此深深糾結著。
但有一種愛，叫做義無反顧，那是媽媽對孩子最深沉的愛，那怕只能減輕孩子一絲絲的痛苦，都值得去做，甄甄的媽媽是這樣想的，就是這樣的信念讓她放下一切，日夜守護在孩子身旁。
先天性心臟病家庭需要大家一起來關注，雖然大多數患者能經由治療恢復健康，但仍然有些像甄甄這樣複雜的心臟病童，沉重的經濟負擔與照顧壓力，需要民眾與心臟病兒童基金會一起給這些家庭更多一些愛與行動的支持。
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