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商品訊息功能:
商品訊息簡述:
不怕血糖飆！奇異果、桑葚這樣吃降糖效果更好
【早安健康／向紅丁主編（北京協和醫院糖尿病中心主任）】
糖尿病患者可以吃水果
，因為水果含有大量的維生素、膳食纖維和礦物質，這些營養素對糖尿病患者是有益的。此外，水果中的糖分有葡萄糖、果糖和蔗糖，其中果糖在代謝時不需要胰島素參與，所以如果糖尿病患者的血糖已獲控制，不需要一味排斥水果。
蘋果、梨子、草莓、柚子等水果，糖尿病患者在平時是可以吃一點的。不宜食用的水果則有芒果、香蕉、火龍果等。如果真的想吃，可以混合其他低糖的水果，少量食用，解解饞即可。
香蕉
香蕉的含糖量和升糖指數都很高，不建議糖尿病患者食用，否則可能會導致血糖值上升。
哪些患者適合吃水果
不是所有糖尿病患者都能吃甜的水果，只有血糖大致控制、病情穩定的患者才適合吃。空腹血糖7.8毫莫耳／升（140毫克／分升）以下、餐後2小時血糖在10毫莫耳／升（180毫克／分升）以下、糖化血紅素7.5％以下且不常出現低血糖或高血糖的患者，可以在醫生的指導下選用含糖量低、味道酸甜的水果。而血糖高、病情不穩定的患者只能選用含糖量在5％以下的水果，比如草莓等。
最適食用量
水果是糖尿病食譜的一部分，每100克新鮮水果產生的熱量為20～100大卡。嚴格來說，患者每天適宜吃多少水果應該由醫生進行計算，一般情況下，血糖控制穩定的患者，每天可以吃150克左右含糖量低的新鮮水果。如果一天吃新鮮水果的量達到200～250克，就要從整天的主食中減掉25克，以免一天總熱量超標。
最適食用時機
糖尿病患者吃水果的時間
最好選在兩餐之間，或饑餓時、體力活動之後，作為熱量和營養素來補充。通常可選在上午9：30、下午15：30、晚飯後1小時，或睡前1～2小時。不建議餐前或飯後立即吃水果。
((下一頁告訴您3種不讓血糖飆升的水果唷))
水果也能列為加餐
糖友可以選擇一些低升糖指數的水果，如柚子、櫻桃、蘋果等，可以每天吃1～2次，一天總量控制在100～200克。這是因為水果的醣類以果糖為主，容易吸收，而果糖不易升糖，對血糖影響不大。
低糖水果
草莓
木瓜
蘋果
蘋果 提高胰島素敏感性
名稱 含量
熱量 52大卡
醣類 13.5克
蛋白質 0.2克
脂肪 0.2克
性味 性平偏涼，味甘、微酸
歸經 歸脾、肺經
推薦用量 200克／天
關鍵營養素 鉻、蘋果酸
GI 36
GL 4.86
降糖作用
提高胰島素敏感性，穩定血糖
蘋果中含有的鉻能提高糖尿病患者對胰島素的敏感性；蘋果酸可以穩定血糖，預防和輔助治療第2型糖尿病。
適用併發症
清除血液中多餘的膽固醇
蘋果含有豐富的鉀，能與人體內過剩的鈉結合，使之排出體外，降低血壓。此外，蘋果中富含膳食纖維，能夠清除血液中多餘的膽固醇。
食用宜忌
宜
蘋果盡量不要削皮，因為維生素和果膠等成分大多集中在皮和靠近皮的部位。
忌
潰瘍性結腸炎患者、白血球減少者及前列腺增生患者要少吃蘋果。
最佳降糖組合
蘋果＋豬肉＝減少膽固醇的吸收
蘋果與豬肉搭配吃，可增加營養，並消除豬肉的腥味，同時蘋果中的膳食纖維還可減少人體對豬肉中膽固醇的吸收。
蘋果＋香菇＋烏骨雞＝預防併發高血壓、心臟病
烏骨雞和香菇、蘋果一起煮湯，可以有效防治糖尿病併發高血壓、心臟病等，肥胖者也可適當多吃。
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本文摘自《神奇的糖尿病救命奇蹟：降糖料理╳藥草茶╳飲食宜忌全公開，告別飢餓療法，輕鬆吃出穩定血糖！》／向紅丁主編（北京協和醫院糖尿病中心主任）／繪虹企業
林口行、深澳卻不行 蘇貞昌轟新北市府雙重標準
新北市長民進黨籍候選人蘇貞昌選情一開始落後，仍依然努力跑選戰，並在網路行銷上讓選民耳目一新，民調趨勢漸長。（攝影／黃威彬）
被外界視為「英派」的台灣世代基金會，日前公布最新新北市選情民調，顯示綠營候選人蘇貞昌與藍營候選人侯友宜幾乎打成五五波局面，一時之間外界好奇剩下短短三個月內，新北藍天真的有辦法變綠地？其實從選戰開打以來，蘇貞昌每每被問及民調落後問題時，總是認為民調只是參考就好，「我看民調不是看數字，是看趨勢。」蘇貞昌說，蘇貞昌對於自己的選情一直抱著滿滿信心。
「不要因為害怕被三振就阻礙你揮棒的決心。」當過行政院院長、總統府秘書長、民進黨黨主席、屏東、台北縣長的蘇貞昌不害怕再戰新北市長。今（6）日他接受社群平台Line Today直播，由名主持人沈春華進行專訪，對於選情趨勢，蘇貞昌認為自己是漸入佳境，所到之處與第一線選民接觸時，他都能感受到選民的鼓舞。
關於深澳，蘇：有污染就禁止
其實藍營在新北市執政優勢，扭轉新北藍天已非容易之事，又加上綠營中央執政的包袱，「這一定會有影響的，很多人會把情緒挪過來，中央不論是哪個黨做，要改革都會影響。」蘇貞昌坦率地表示，不論是年金改革抑或是深澳電廠，藍營執政時也都說要做。
「其實我爸爸一輩子就是最低層的公務員，我媽媽就是小學老師，我真正是公教子弟，我爸媽就是用微薄薪水，撫養我們兄弟姐妹上來。」蘇貞昌認為過去政府對軍公教有承諾，要改革當然非常不高興，「很大的衝擊，這是事實。」但是考慮到現在繳的人，未來會領不到，若不改革，國家一定倒。
另一方面針對深澳電廠興建的爭議，蘇貞昌說他一貫的態度就是有污染一定禁止，「能源政策跟環境污染都要整個專業評量，我如果當新北市長，我有環保局，我有很多專業人士，他們的專業一定超過我，如果有污染我絕對禁止。」不過他認為深澳電廠是2025年的事，根本是政治語言，選舉不要用政治語言來討好，蘇貞昌提到新北市政府日前才核發林口燃煤電廠的燃煤許可，「這不就是雙重標準嗎？」
女兒們全員動員幫老爸打選戰
這次蘇貞昌會再度出征，是總統兼黨主席蔡英文與總統府秘書長陳菊親自出馬才能談成，「民主已經努力到這時候，在這關鍵時刻，你不能在家裡當阿公含飴弄孫。」蘇貞昌回憶當時勸諫他的話語，不過，當時外界有一說認為蘇貞昌這次會再披戰袍，其實是為了女兒立委蘇巧慧鋪路。
這次選戰背後信任感十足的團隊就有蘇貞昌的三個女兒，老大蘇巧慧、老二蘇巧寧、老三蘇巧純，全員出動幫父親再參戰，為最堅實的後盾。然而，對於三個女兒未來會不會隨之入閣？蘇貞昌表示「老大當立委、老二在教書，老三已經是業界非常出名的設計師。」認為各自有各自的職涯，不太可能；而蘇貞昌受訪時也表示自己要是沒選上也不會入閣，「我都組閣過了，不會再入閣了。」
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